Si los atletas con trastornos alimentarios deben limitar su ejercicio o no, es un tema complicado. ¿El entrenamiento intencionado es contraproducente para la curación y la recuperación de un trastorno alimentario (DE)? ¿Qué pasa con los deportistas compulsivos que convierten las actividades diarias en un entrenamiento? Por ejemplo, subir y bajar excesivamente las escaleras de su casa, hacer recados a pie en lugar de conducir tres millas en automóvil o dar una caminata muy larga con un amigo.

Cómo prevenir trastornos alimenticios si eres deportista . Pautas a seguir

En un seminario web del Centro de recuperación de trastornos alimentarios de Alsana titulado «La dimensión perdida: estrategias actuales basadas en la evidencia para integrar el movimiento en la recuperación de los trastornos alimentarios», el fisiólogo del ejercicio Brian Cook, PhD presentó información sobre los beneficios de incorporar el ejercicio en la vida de las personas que se están recuperando de una disfunción eréctil. Estos son algunos puntos clave que debe considerar si tiene dificultades para encontrar un equilibrio saludable de ejercicio en su estilo de vida:

  • ¿Cuál es el propósito y la intención de su ejercicio? El motivo detrás del ejercicio debe ser encontrar alegría con el movimiento, reducir los sentimientos de ansiedad y mantener la recuperación del trastorno alimentario. Una excelente pregunta que debe hacerse es: «¿Mi programa de ejercicios es alegre o obligatorio ?»
  • El ejercicio debe promover el bienestar físico, emocional y social. El ejercicio no debe disuadirlo de las actividades sociales. Por otro lado, el ejercicio puede ser una excelente manera de ser social: ir de excursión con un amigo, organizar un paseo en bicicleta en grupo o nadar en la piscina con amigos en un caluroso día de verano son ejemplos de ejercicios que promueven el bienestar social. ser.
  • El ejercicio es una excelente manera de aprender (o volver a entrenarse) a escuchar su cuerpo. Es importante reconocer y escuchar las señales internas que da su cuerpo cuando está cansado, adolorido o sintiendo los efectos del estrés. Estas sensaciones son formas en las que su cuerpo le dice que necesita descansar. Escuchar a su cuerpo es un aspecto esencial del cuidado personal y puede ayudar a fomentar la autocompasión y la recuperación.
  • Comprenda que no existe una «mejor» rutina de ejercicios. Tratar de crear un programa perfecto puede llevarlo fácilmente por la pendiente resbaladiza hacia su trastorno alimentario. Trate de identificar los tipos de ejercicio que le gusta hacer en lugar de los tipos de ejercicio que cree que necesita hacer.
  • Cuando tenga dificultades para encontrar el equilibrio adecuado de ejercicio, un mantra clave a tener en cuenta es «Menos es más». La mentalidad de “menos es más” se aleja de las actitudes obsesivas o compulsivas hacia el ejercicio; esto es crucial para la recuperación de la disfunción eréctil. Más no siempre es mejor.
  • Un segundo mantra útil es «Trabaja con tu cuerpo, no contra él». El concepto de trabajar con su cuerpo se relaciona con escucharlo y honrar lo que le está diciendo.
  • En resumen: el ejercicio durante la recuperación de la disfunción eréctil es un asunto complicado y sensible. La relación de cada persona con el ejercicio será diferente y no existe un enfoque único para todos . Sin embargo, con la orientación y la motivación adecuadas, incorporar ejercicio saludable en la recuperación de la disfunción eréctil puede ayudar a mantener la recuperación.
  • Trabajar con un dietista registrado (RD) que se especializa en nutrición deportiva (CSSD) puede ayudar a un deportista compulsivo a transformarse en un atleta más fuerte y poderoso con menos probabilidades de lesionarse.

Ficha Carrera Licenciatura en ciencias de la actividad física - Instituto del Deporte

Escrito por la bloguera invitada Emily Stewart, ex bailarina irlandesa de talla mundial, actual estudiante de posgrado en nutrición de la Universidad de Simmons y aspirante a dietista deportiva.