Vivir en una ciudad grande, ocupada y agitada, generalmente densamente poblada, puede hacer la vida más fascinante y emocionante, pero también puede ser agotadora en comparación con la tranquilidad del campo. Luchar entre las multitudes todos los días, abrirse camino en los transportes públicos durante las horas pico, disfrutar de una ‘tranquila’ mañana de domingo en la calle principal local junto con todos los demás que no trabajan los fines de semana … A veces todo puede ser un poco abrumador y cuando está abrumado, es mucho más difícil mantenerse saludable.

Afortunadamente, también hay muchas cosas en una gran ciudad que pueden hacer que sea más fácil mantenerse en forma, solo se necesita un poco de tiempo y energía para hacerlo bien. Estos son nuestros mejores consejos sobre cómo mantenerse saludable cuando vive en un área urbana, desde vencer las causas del colesterol alto hasta comer bien todo lo que la ciudad le depare.

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Integre el ejercicio en su viaje diario

Una de las causas de los niveles altos de colesterol y la mala salud general es la falta de ejercicio. En realidad, es más probable que la gente de la ciudad sea algo activa porque la mayoría de la gente no conduce, por lo que su día implica al menos caminar un poco hasta el transporte público. Sin embargo, para promover realmente la salud a largo plazo, es importante hacer un entrenamiento adecuado al menos algunas veces a la semana.

El NHS recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular cada semana (esencialmente cualquier cosa que te deje sin aliento), además de ejercicios de fuerza que ejerciten tus músculos principales cada dos días. En las áreas urbanas, donde casi todo el mundo está haciendo algún tipo de viaje, es relativamente fácil integrarlo en su día. ¿Por qué no intentar correr al trabajo por las mañanas? Esto puede parecer difícil, pero comience caminando rápido y continúe a partir de ahí. Si está demasiado lejos para correr por completo, vaya a la mitad y luego tome el autobús.

Pase tiempo en espacios verdes

Hacer un poco de ejercicio durante el viaje no es cosa de todos, pero aún así es importante mantenerse activo y evitar las causas del colesterol alto (descubra las causas del colesterol alto). Pero, como se mencionó anteriormente, un factor importante es cuánto mueve su cuerpo. En lugar de hacerlo de camino al trabajo, puede intentar hacer ejercicio en algunos de los parques o espacios verdes de su ciudad. Sal a correr, haz circuitos, únete a una clase de ejercicio o prueba uno de los muchos gimnasios al aire libre: ¡seguramente hay muchas oportunidades!

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Haga un plan de comidas semanal

Mantenerse saludable, por supuesto, también se trata de comer bien y esto puede ser complicado en una gran ciudad. Cuando estás ocupado trabajando y socializando, es muy fácil tomar un sándwich graso de la cafetería más cercana y luego disfrutar de una deliciosa dona de un vendedor ambulante cercano. En cambio, ¿por qué no intentar hacer un plan de comidas para la semana que viene? Esto es realmente útil para determinar lo que va a tener, qué tan saludable es, asegurarse de que llegue a todos los grupos principales de alimentos (incluido su objetivo de verduras de cinco al día) y, lo que es más importante, cuánto va a costar todo. . La comida puede ser bastante cara en la ciudad, así que hazle un favor a tu cuerpo y a tu billetera y planifica con anticipación.

Si bien a veces puede parecer difícil estar saludable, las grandes ciudades también suelen ofrecer oportunidades de bienestar. Por lo general, tiene diferentes opciones de gimnasios y clases de acondicionamiento físico al aire libre disponibles, opciones de alimentos saludables disponibles en las tiendas de alimentos orgánicos y deliciosas barras de ensaladas. ¡Con un poco de esfuerzo y planificación, puede vivir una vida urbana sana y saludable! Solo investiga un poco y conoce mejor el lado saludable de tu ciudad.